{"id":49,"date":"2025-04-22T06:41:27","date_gmt":"2025-04-22T06:41:27","guid":{"rendered":"https:\/\/rbandersen.dk\/?p=49"},"modified":"2025-04-22T06:41:27","modified_gmt":"2025-04-22T06:41:27","slug":"sovn-hjernens-behov-for-at-kunne-vaere-fuldt-opmaerksom","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/rbandersen.dk\/?p=49","title":{"rendered":"S\u00f8vn – hjernens behov for at kunne v\u00e6re fuldt opm\u00e6rksom"},"content":{"rendered":"\n

Mit budskab til publikum i aften er, at betragte s\u00f8vn som et b\u00e6redygtigt tilvalg i livet. P\u00e5 samme m\u00e5de som n\u00e5r vi st\u00e5r i k\u00f8ledisken og v\u00e6lger mad til og fra, baseret p\u00e5 \u00d8 m\u00e6rket<\/a><\/strong>. <\/p>\n\n\n\n

Idag skal jeg holde foredrag om s\u00f8vn for Film & TV Gruppen i Dansk Journalistforbund. Det er i forbindelse med et netv\u00e6rksm\u00f8de for personer som arbejder i Film og TV Branchen, som m\u00f8des og udveksler erfaringer om deres arbejdsliv. <\/p>\n\n\n\n

Jeg er blevet spurgt om jeg vil holde et foredrag om s\u00f8vnens betydning for trivsel i relation til de arbejdsforhold som personer i mediebranchen har anno 2025. <\/p>\n\n\n\n

Efter foredraget skal deltagerne se filmen “Det andet offer” med \u00f4zlem Saglangmark og Trine Dyrholm i hovedrollen, instrueret af Zinnini Elkington. I filmen f\u00f8lger vi en yngre special\u00e6ge Alexandra igennem en arbejdsdag, og de dilemmaer, valg og konsekvenser hun st\u00e5r overfor. <\/p>\n\n\n\n

Uden at afsl\u00f8re for meget af handlingen, er filmen ogs\u00e5 en fort\u00e6lling om en kvinde som er ved at v\u00e6nne sin barn fra at amme. <\/p>\n\n\n\n

Folk med b\u00f8rn kender godt den historie. Det betyder en perioder med mange n\u00e6tter med afbrudt s\u00f8vn, som hurtigt f\u00f8rer til b\u00e5de akkumuleret s\u00f8vnunderskud, og samtidig effekten af afbrudte s\u00f8vnfaser. Det medf\u00f8rer for de fleste at man bliver b\u00e5de f\u00f8lelsesm\u00e6ssigt slidt og en tilb\u00f8jelighed til at foretage hurtige beslutninger baseret p\u00e5 f\u00f8lelser fordi opm\u00e6rksomheden bliver h\u00e6mmet. <\/p>\n\n\n\n

Det er som s\u00e5dan blot almindelig hverdag for mange for\u00e6ldre til sm\u00e5 b\u00f8rn, hver eneste dag. Men koblet med et job med h\u00f8jt ansvar og store konsekvenser ved fejl kan det blive en katastrofal cocktail. <\/p>\n\n\n\n

\n

“I medie- og kommunikationsbranchen er der \u00f8get risiko for stress, fordi arbejdsmilj\u00f8et er pr\u00e6get af h\u00f8jt tempo, meget arbejde, mindre grad af indflydelse og for lidt feedback” (journalistforbundet.dk<\/a>)<\/p>\n<\/blockquote>\n\n\n\n

Film og TV branchen har dog en r\u00e6kke andre s\u00e5kaldte “psyko-sociale” arbejdsmilj\u00f8 faktorer end den sundhedsfalige verden. <\/p>\n\n\n\n

Her er rollelisten ikke l\u00e6ger, sygeplejerske, biologer og port\u00f8rer, men fotografer, klippere, tilrettel\u00e6ggere, producere, instrukt\u00f8rer, journalister enten i faste stillinger, eller tilknyttet p\u00e5 freelance bassis. <\/p>\n\n\n\n

De psyko-sociale arbejdsforhold rummer uforudsigelige arbejdstider, lange arbejdsdage, rejseaktivitet, voldsomme sanseindtryk, overvejene indend\u00f8rs arbejde og arbejde i m\u00f8rke, kreativt pres for at skabe opm\u00e6rksomhed omkring produktioner. <\/p>\n\n\n\n

Min erfaring som psykolog, n\u00e5r jeg har talt med fx journalister og fx klippere er at arbejdet er st\u00e6rkt drevet af korte deadlines, presset \u00f8konomi og krav om h\u00f8jt faglig, etisk og kreativt standard. Nogle gange er det koblet med arbejdsforhold som p\u00e5virker d\u00f8gnrytmen s\u00e5dan at d\u00f8gnrytmen forskydes, at m\u00e5ltider indtages p\u00e5 sk\u00e6vetidspunkter og s\u00f8vnen afkortes i perioder. <\/p>\n\n\n\n

Det f\u00f8rer typissk til klager over s\u00f8vnl\u00f8shed (insomni) men er m\u00e5ske i virkeligheden resultat af skifteholdslignende arbejde, og d\u00f8gnrytmeforstyrrelse. <\/p>\n\n\n\n

Mit budskab til publikum i aften er, at betragte s\u00f8vn som et b\u00e6redygtigt tilvalg i livet. P\u00e5 samme m\u00e5de som n\u00e5r vi st\u00e5r i k\u00f8ledisken og v\u00e6lger mad til og fra, baseret p\u00e5 \u00d8 m\u00e6rket<\/a> og begynde at arbejde med s\u00f8vnritualer som tr\u00e6ner krop og hjerne i at falde til ro s\u00e5dan at kroppen l\u00e6rer hvilket tidspunkt af dagen der skal “soves p\u00e5” og “hvilket der skal arbejdes p\u00e5.

Sov godt \/ Robert <\/p>\n\n\n\n

<\/blockquote>\n\n\n\n

<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mit budskab til publikum i aften er, at betragte s\u00f8vn som et b\u00e6redygtigt tilvalg i livet. P\u00e5 samme m\u00e5de som n\u00e5r vi st\u00e5r i k\u00f8ledisken og v\u00e6lger mad til og fra, baseret p\u00e5 \u00d8 m\u00e6rket. Idag skal jeg holde foredrag om s\u00f8vn for Film & TV Gruppen i Dansk Journalistforbund. Det er i forbindelse med … <\/p>\n

L\u00e6s videre “S\u00f8vn – hjernens behov for at kunne v\u00e6re fuldt opm\u00e6rksom”<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":50,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[],"class_list":["post-49","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-uncategorized"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=49"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":52,"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/49\/revisions\/52"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/50"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=49"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=49"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/rbandersen.dk\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=49"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}