1-1 rådgivning
Når belastningen bliver for stor
Jeg tilbyder individuel krisepsykologisk rådgivning til dig, der har været udsat for en voldsom hændelse, står midt i en omvæltende livssituation eller oplever vedvarende belastning – fx i form af uro, søvnproblemer eller nedsat funktionsniveau.
Rådgivningen er korttidsorienteret og har fokus på at skabe ro, overblik og konkrete handlemuligheder.
Hvad kan 1-1 rådgivning hjælpe med?
1-1 rådgivning kan være relevant, hvis du fx oplever:
- Krisereaktioner efter ulykke, vold, trusler eller andre voldsomme hændelser
- Belastning i forbindelse med sygdom, tab, skilsmisse eller større livsændringer
- Vedvarende stresssymptomer eller indre uro
- Søvnproblemer, der påvirker din hverdag og funktionsevne
- Tankemylder, undgåelsesadfærd eller svær koncentration
Rådgivningen tager udgangspunkt i din aktuelle situation og det, der fylder her og nu.
Tilgang og metode
Forløbene er typisk rammesat inden for kognitiv adfærdsterapi (KAT) og krisepsykologiske principper.
Det betyder, at vi arbejder:
- struktureret og målrettet
- med sammenhængen mellem tanker, følelser, krop og handling
- med konkrete redskaber, der kan bruges mellem samtalerne
- med fokus på stabilisering, forståelse og gradvis genopretning
Der er ikke tale om langvarige terapiforløb, men om afgrænsede samtaler med et klart formål.
Praktisk ramme
1-1 rådgivning kan foregå:
- ved fremmøde
- online (video)
- som walk’n’talk
Samtaleform og ramme aftales ud fra dine behov og muligheder.
Antallet af samtaler varierer, men mange oplever, at få samtaler er tilstrækkelige til at skabe klarhed og retning.
Hvad kan du forvente?
Målet med rådgivningen er, at du:
- får et bedre overblik over dine reaktioner
- oplever øget ro og bedre regulering
- får konkrete strategier til hverdagen
- styrker din evne til at håndtere belastning fremadrettet
Afklaring og kontakt
Hvis du er i tvivl om, hvorvidt 1-1 rådgivning er relevant for dig, er du velkommen til at tage kontakt for en kort afklaring.
Du kan skrive en kort mail til mig med dit telefonnummer og ønske om at blive kontaktet, så aftaler vi et tidspunkt for en kort indledende samtaler.